Аквааэробика для здоровья и хорошего настроения

Аквааэробика для будущих мам. Занятие проходит в воде под музыкальное сопровождение, длится  30 минут.

Аквааэробика – это самый безопасный вид физических нагрузок для беременных женщин, так как при занятиях в воде отсутствует излишняя нагрузка на суставы, связки, снижается нагрузка на позвоночник, который при беременности страдает больше всего. А также отличная профилактика набора лишнего веса и варикоза.

Заниматься аквааэробикой можно на любом сроке беременности, если нет противопоказаний от врача.

Занятие начинается с разминки всех необходимых групп мышц. Затем переходят к  дыхательным упражнениям и упражнениям на растяжку мышц и спины. Далее идут аэробные упражнения и на укрепление мышц, с периодическим  использованием  специального инвентаря.  И несколько минут свободного плавания и отдыха в воде.

Специалисты считают, что женщины, занимавшиеся в период беременности аквааэробикой, рожают значительно легче и быстрее, ведь у них натренированы нужные мышцы и  они умеют правильно дышать во время .