Аквааэробика для здоровья и хорошего настроения
Аквааэробика для будущих мам. Занятие проходит в воде под музыкальное сопровождение, длится 30 минут.
Аквааэробика – это самый безопасный вид физических нагрузок для беременных женщин, так как при занятиях в воде отсутствует излишняя нагрузка на суставы, связки, снижается нагрузка на позвоночник, который при беременности страдает больше всего. А также отличная профилактика набора лишнего веса и варикоза.
Заниматься аквааэробикой можно на любом сроке беременности, если нет противопоказаний от врача.
Занятие начинается с разминки всех необходимых групп мышц. Затем переходят к дыхательным упражнениям и упражнениям на растяжку мышц и спины. Далее идут аэробные упражнения и на укрепление мышц, с периодическим использованием специального инвентаря. И несколько минут свободного плавания и отдыха в воде.
Специалисты считают, что женщины, занимавшиеся в период беременности аквааэробикой, рожают значительно легче и быстрее, ведь у них натренированы нужные мышцы и они умеют правильно дышать во время .